ينصح المسافر إن يحافظ على نمط الحياة الصحي إثناء سفره سواء كان السفر بغرض ممارسة الأعمال التجارية أو للاستجمام.
خطط لممارسة التمارين الرياضية في برنامج الرحلة
ويجب على المسافر ان يحرص على تناول من خمس إلى ست وجبات خفيفة كل يوم حيث يسهم هذا الأمر في ضمان تواصل عملية الاستقلاب في الجسم طوال اليوم ومنع الارتفاعات الكبيرة في مستويات سكر الدم التي قد تؤدي إلى تخزين كميات زائدة من الشحوم.
وعلى المسافرين أيضاً تناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة في وجباتهم, وتجنب الأطعمة ذات المستويات العالية من السعرات الحرارية والدهون.
ويفضل ان يخطط المسافرين لممارسة تمارينهم الرياضية كالتخطيط لجداول الاجتماعات, وذلك بتحديد اليوم والوقت المناسب للتوجه إلى الصالة الرياضية وأدرجها في برنامج الرحلة, ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن غالبية المراكز الرياضية في الفنادق تفتح أبوابها على مدار الساعة.
وعلي المسافر جوا القيام ببعض التمارين البسيطة لمط وشد العضلات لبضع دقائق كل ساعة تقريباً بهدف تحسين جريان الدورة الدموية, والتغلب على التعب والإرهاق.
ويحرص المسافر على شرب من ستة إلى ثماني كؤوس من الماء يومياً للتخلص من المواد السامة في الجسم والحصول على النشاط واليقظة فقد يتسبب السفر في خسارة الجسم للسوائل.
المصدر
